Кальций: элемент, незаменимый для организма

Один из самых важных макроэлементов, который необходим для поддержания нормальной работы организма, - кальций. Его нехватка или избыток может серьезно повлиять на метаболические процессы и работу внутренних органов. Кальций играет многозначную роль в организме человека: начиная от участия в сокращении мышц, заканчивая формированием костей.

Примерно 99% кальция, необходимого человеку, находится в структуре костных и суставных тканей. Остальной 1% находится в крови. Как же влияет этот макроэлемент на организм человека?

Кальций выполняет множество функций в организме. Его важнейшей задачей является укрепление костей. Однако кальций также играет ключевую роль в других процессах, включая сокращение мышц, передачу нервных импульсов и регулирование сердечной деятельности.

Следует отметить, что кальций не синтезируется организмом самостоятельно и должен поступать с пищей. Некоторые продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются отличным источником этого макроэлемента.

Однако, если у вас имеется дефицит кальция, врач может рекомендовать прием кальциевых препаратов. Важно помнить, что принимать их следует только по назначению врача, так как избыток кальция может вызвать нежелательные последствия.

Таким образом, кальций играет очень важную роль в организме человека, и поддержание его уровня в норме является необходимым условием для здоровья.

Укрепляем кости с помощью кальция

Для построения крепкой и прочной структуры костей, которая была бы устойчивой к высоким нагрузкам и при этом минимально травматичной, организму нужно поддерживать достаточное количество кальция.

Все знают, что для нормального роста и правильного формирования скелета у детей необходим кальций на протяжении всего периода развития. Однако, многие не знают, что этот макроэлемент необходим людям всех возрастов для здоровых и крепких костей. Кроме того, кальций не только укрепляет позвоночник, но и помогает сохранить ровную и правильную осанку.

Однако, если в организме не хватает кальция, появляются неприятные последствия: слабость, боли в спине и риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. В случае дефицита кальция, возможны и такие проблемы, как сколиоз и нарушение осанки, а у детей проявления могут быть еще серьезнее – задержка роста и рахит.

Поэтому, для поддержания здоровья своих костей, необходимо следить за правильным уровнем кальция в организме.

Значимость кальция для крепости зубов

Кальций играет важную роль в создании костей и зубов. Этот минерал не только способствует формированию дентина - основной структурной части зуба, но и влияет на состояние зубной эмали, что обеспечивает защиту зубов от кариеса. Зависит здоровье зубов от наличия кальция в организме. Недостаточное содержание этого элемента в организме у детей может привести к позднему прорезыванию зубов и дистрофическим изменениям в эмали, тогда как у взрослых дефицит кальция увеличивает вероятность развития кариеса и эрозии эмали.

Необходимость контроля состояния зубов

Кариес является одним из самых распространенных заболеваний полости рта. По данным Всемирной организации здравоохранения, практически каждый взрослый житель Европы хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Восприимчивость зубов к кариесу возникает в результате деминерализации - процесса, в ходе которого ткани зуба теряют большое количество минеральных веществ, включая соли кальция. Это приводит к изменению структуры зубной эмали, ее ослаблению и, в дальнейшем, к развитию кариеса.

Кальций имеет большое значение для здоровья и красоты волос. Этот минерал оказывает влияние на функционирование волосяного фолликула. При этом, здоровые корни волос являются важным фактором для нормального роста волос. Кальций является составляющей стержня волоса, и благодаря этому, он влияет на состояние волос. Если кальция не хватает, может произойти выпадение волос и ухудшение их состояния.

Все мы знаем, что здоровые и красивые ногти являются признаком благополучного состояния организма. От твердости, блеска, прочности и однородности окраски ногтя, может зависеть уровень кальция в роговых клетках ногтя. При недостатке этого элемента ногти становятся ломкими, тусклыми и пластина может расслаиваться. Кроме того, кальций является необходимым элементом для укрепления ногтей.

Кальций является важным элементом для поддержания нормальной жизнедеятельности всего организма. Поэтому, чтобы избежать развития дефицитных состояний, необходимо следить за уровнем минерала. Среднесуточная норма потребляемого кальция напрямую зависит от возраста человека (см. таблицу).

В роли основного источника кальция выступают различные продукты питания, такие как молочные продукты, кунжут, фисташки, бобовые, зелень, морская рыба. Однако у людей, соблюдающих все рекомендации диетологов и включающих в рацион богатые кальцием продукты, может наблюдаться снижение уровня минерала. В этом случае может быть показан прием специальных добавок кальция.

Как показывают исследования, на уровень кальция влияет содержание в организме кальциферола. Поэтому лучше принимать кальций вместе с витамином D. Но какой препарат кальция лучше выбрать?

На фармакологическом рынке представлен широкий выбор витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D. Это могут быть не только биологически активные вещества, но и лекарственные препараты. Сделать выбор в пользу каких-либо БАД или медикаментов поможет врач: с учетом особенностей здоровья конкретного человека специалист может подобрать наиболее подходящее средство.

Однако разбираться в особенностях препаратов кальция стоит и тем, кто совсем далек от медицины. При выборе необходимо обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. С учетом этих критериев рассмотрим некоторые популярные БАД и лекарственные средства с кальцием.

«Кальций-Д3 Никомед Форте» показан лечения и профилактики дефицита кальция и витамина D3. Длительность курса — минимум четыре–шесть недель.

«Кальций 600» от Solgar ® может применять в качестве дополнительного источника кальция и витамина D3.

Кальцемин ® представляет собой целый витаминно-минеральный комплекс. Помимо кальция и витамина D3, в его составе есть цинк, медь, марганец и бор. Для восполнения дефицита этих нутриентов и показано это лекарство.

Польза кальция для организма неоспорима. Потому крайне важно следить за содержанием макроэлемента в организме, сдавать соответствующие анализы и при необходимости принимать профилактические средства.

Фото: freepik.com