Жителям Подмосковья дали рекомендации по изменению рациона питания осенью
Осенью человек меняет свой гардероб — переходит на более теплые вещи, так как на улице становится уже прохладно.
Пресс-служба Московской областной больницы имени профессора Розанова В. Н.
Осенью человек меняет свой гардероб — переходит на более теплые вещи, так как на улице становится уже прохладно. То же самое происходит и с питанием, только в случае с рационом все продумала сама природа. Осенние фрукты и овощи способны сгладить сезонную депрессию и наполнить организм необходимыми витаминами. Королевой осенних овощей принято считать тыкву. В ней много клетчатки, витаминов C, A, K, фолиевой кислоты, калия, магния, фосфора и т. д. Тыква благотворно влияет на лейкоциты, которые защищают организм от болезней, и кровеносную систему. К тому же в ней мало сахара и калорий. Тыкву часто рекомендуют людям, страдающим диабетом, подагрой, атеросклерозом. Ненамного больше калорий содержит баклажан, и, помимо ценных минеральных веществ, он помогает предотвратить сердечные заболевания и диабет, поддерживает контроль уровня сахара в крови и обеспечивает большим количеством клетчатки. Также в осенний разион входят свекла, яблоки, груши, редька, хурма, виноград — все они созданы чтобы помочь преодолеть усталость и меланхолию.«Осень предоставляет нам просто коктейль антиоксидантов, витаминов, клетчатки. С ним и вкусно, и полезно, и сытно. Только не „убейте“ все полезные вещества неправильным приготовлением! Рецепты приводить не буду, но сковородки лучше убрать в дальний ящик (причем не только осенью!), их легко заменят пароварка, гриль, духовка. К тому же, большинство овощей и фруктов лучше употреблять в сыром виде»,
— рассказала кандидат наук, хирург-онколог высшей категории, специалист по эстетической медицине и сертифицированный нутрициолог Александра Кузьмина.
Врач рекомендует использовать как можно меньше масла. Когда овощи в нем буквально плавают, о витаминах и минимуме калорий можно забыть. При жарке и заправке салата набегает 30-50 миллилитров, а это почти 500 калорий отборного жира, который остается в организме, но насыщения никакого не дает. Особенно это актуально тем, кто склонен к ожирению — необходимый жир организм способен добыть из собственных запасов, поступление извне следует ограничить.«Если объем вашей талии более 80 сантиметров, стоит задуматься о некотором изменении образа своей жизни, чтобы потом не лечить ряд заболеваний, которые сопровождают излишний вес. Запасайтесь витаминами при помощи осенних продуктов и будьте здоровы! А если что-то пошло не так, обращайтесь за помощью к специалистам»,
— добавила специалист.
Максим Рассказчиков
Последние новости
Антироссийские санкции в США назвали серьезным просчетом Запада
Соединенные Штаты не смогли существенно навредить РФ, зато оттолкнули от себя весь остальной мир.
Врач предупредила о последствиях дефицита воды в организме
Недостаточное потребление воды опасно для человека, его конгнитивные способности могут снизиться.
Ряду категорий российских граждан анонсировали повышение пенсий с 1 октября
Начиная с 1 октября 2023 года некоторые пенсионеры в РФ начнут получать повышенные пособия от государства, рассказала профессор РЭУ имени Г. В. Плеханова Юлия Финогенова.
Искусство выразить себя
Как выбрать концепцию для своей фотосессии