Врач Соломатина назвала способы восполнения дефицита витаминов в организме после зимы
Диетолог Елена Соломатина пояснила важность восполнения дефицита витаминов в организме после зимнего сезона.
Диетолог Елена Соломатина пояснила важность восполнения дефицита витаминов в организме после зимнего сезона. Об этом сообщает « Вечерняя Москва ».
По ее словам, согласно последним исследованиям, ранее рекомендованные нормы объема витамина D в организме были занижены. Однако данный витамин принимает участие во многих обменных процессах, отвечает за работу сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем. Чемпионом по содержанию витамина D является печень трески, также его много в жирной селедке, в них же, а также еще в скумбрии, имеется комплекс полезных жирных кислот омега-3, служащий для профилактики атеросклероза и нарушения кровообращения. Чтобы пополнить запас этих кислот, следует обязательно включать в ежедневный рацион льняное или оливковое масло.
Эксперт добавила, что для улучшения кровообращения организму нужно вещество под названием кверцетин, которого много в шелухе красного лука и яблоках.
По ее мнению, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать полкило овощей-фруктов. Кроме того, не следует забывать включать в пищу продукты, содержащие йод, вроде морской капусты и болгарского перца.
Поделиться Автор: Елена Никольская Фото: [pxhere.com]Последние новости
В Москве и Подмосковье солнечно, но холодно
Температура воздуха не поднимется выше +12 градусов Фото: Илья Тушев / Вести Подмосковья В Москву и Московскую область пришло похолодание – температура воздуха в регионе не поднимется выше +12 градусов.
Узнать свой ИНН можно на сайте налоговой службы
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. На сайте ФНС России функционирует сервис «Сведения об ИНН физического лица», посредством которого можно быстро узнать собственный ИНН.
В Крыму напомнили Макрону о главной ошибке Наполеона
Фото: iStock/SimonLukas Следите за нашими новостями в удобном формате Первый вице-спикер крымского парламента Ефим Фикс предупредил президента Франции Эммануэля Макрона о последствиях ввода французских войск на Украину.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров