Врач рассказала, какие виды спорта особенно полезны для пожилых людей
Физическая активность полезна в любом возрасте. Спорт помогает сохранить здоровье и разум до глубокой старости.
Физическая активность полезна в любом возрасте. Спорт помогает сохранить здоровье и разум до глубокой старости. Но, разумеется, не все тренировки одинаково хороши для пенсионеров. Рассказываем, что будет особенно полезным.
«Едва ли стоит говорить, что одна из самых полезных активностей для людей в возрасте – это скандинавская ходьба. Она дает большую нагрузку, чем обычная прогулка. Это безопасная активность, у которой практически нет противопоказаний», - акцентирует врач Валерия Румянцева.
Плавание не менее полезно. Ведь в воде наши суставы и связки испытывают меньше нагрузки, а вот мышцы получают должную активность. Но при этом шансы травмироваться крайне низки. К тому же водные процедуры – это залог отличного настроения и бодрости.
«Я также советую попробовать китайскую гимнастику цигун, но заниматься лучше в специальной группе с профессиональным тренером. Данная активность вообще не имеет противопоказаний. Это идеальный вариант для тех, кто решил подружиться со спортом после 60 лет или даже позже», - отмечает врач.
Также пенсионерам подходит йога и пилатес, но напомним, что такие тренировки должен проводить профессиональный тренер.
Ранее мы рассказывали , как сохранить здоровье головного мозга в старости благодаря бегу и плаванию.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
![19 июля пройдут «Районы — кварталы»](https://elektrostal-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
19 июля пройдут «Районы — кварталы»
19 июля во дворе по ул. Советской, 16а. пройдут «Районы — кварталы» Гостей ждут: Летняя музыка Песни, танцы, артисты,
![Неблагоприятные погодные условия](https://elektrostal-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Неблагоприятные погодные условия
19 июля в Московской области ожидается дождь, местами сильный, ливень, гроза.
![«Путешествие парижанки в Лхасу»](https://elektrostal-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
«Путешествие парижанки в Лхасу»
«Путешествие парижанки в Лхасу» – такое интригующее название носит одна из самых известных книг отважной путешественницы Александры Давид-Неэль, сумевшей проникнуть в Тибет в 1924 году, когда он ещё был страной,
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль