Сомнолог перечислил проблемы, которые влечёт за собой хронический недосып

Хроническое недосыпание может стать причиной снижения иммунитета . Это, в свою очередь, провоцирует различные проблемы со здоровьем.

Хроническое недосыпание может стать причиной снижения иммунитета . Это, в свою очередь, провоцирует различные проблемы со здоровьем. Среди них артериальная гипертензия, проблемы с памятью, рассеянное внимание, увеличение массы тела и даже риск развития онкологических заболеваний. Об этом в беседе с Pravda.Ru заявил врач-сомнолог Павел Кудинов .

«В первую половину сна у нас вырабатывается гормон роста, который отвечает у взрослых за вывод жира и жировых клеток. В итоге если человек нормально не спит, то тогда начинается увеличение массы тела. Второе, наш сон – это перевод кратковременной памяти в долгосрочную память. Соответственно, процессы запоминания нарушаются», – отметил Кудинов.

Он обратил внимание на то, что крепкий иммунитет защищает человека от онкологических заболеваний. Поэтому хронической снижение такой защиты повышает риск развития различных образований. Кроме того, в краткосрочной перспективе ослабление иммунитета на фоне регулярного недосыпа провоцирует снижение памяти, внимания, работоспособности. Может проявляться дневная сонливость, которая представляет опасность для людей, управляющих автомобилями.

«Ещё есть риск увеличения сердечно-сосудистых заболеваний с артериальной гипертензией», – добавил сомнолог.

Именно поэтому крайне важно соблюдать режима труда и отдыха и выделять на сон порядка 6-8 часов ежедневно. К тому же, ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время, вне зависимости от дня недели и времени года. Таким образом биологические часы человека будут работать максимально корректно и правильно.

Ранее сомнолог София Черкасова рассказала о негативном влиянии позднего ужина на качество сна.

Фото: istockphoto.com

Алёна Лотоцкая

Источник

Предложить новость