Сомнолог Кудинов раскрыл, как недосып увеличивает риски развития рака

В современном мире долгий и здоровый сон из привычной части жизни превратился в непозволительную роскошь.

Фото: iStock/gorodenkoff

В современном мире долгий и здоровый сон из привычной части жизни превратился в непозволительную роскошь. С детства все мы усвоили догму – «долгий сон – хорошо, недосып – плохо». Однако, сколько же на самом деле опасностей таит в себе недостаток сна? О болезнях, которые обостряются на фоне недосыпа и как правильно «добирать» недостающее время сна, рассказал корреспонденту «Радио 1» сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов .

«Дело в том, что сон – это не просто отдых головного мозга. Он продолжает работать, занимается настройкой организма, формированием долговременной памяти», - объяснил эксперт.

В краткосрочной перспективе, от недосыпа может снижаться скорость реакции, ухудшаться память, а также способность принимать взвешенные и адекватные решения, отметил Кудинов. В долгосрочной же – развитие артериальной гипертензии, увеличение массы тела, сахарный диабет, снижение активности иммунной системы.
«Иммунитет у нас отвечает и за подавление опухолевых клеток, и если он ослабевает, то риски развития онкологических заболеваний увеличиваются», - предостерег сомнолог.
Кудинов строго подчеркнул, что сон – не простое удовольствие, а совершенно необходимая вещь, и им нельзя жертвовать ради работы. Чтобы высыпаться каждый день необходимо спать по 7-8 часов.

«Мы не можем выспаться впрок, но компенсировать недосып можно. Другой вопрос в том, что это нельзя делать за счет того, чтобы в выходные поспать подольше и встать попозже. Нужно ложиться пораньше, и за счет этого увеличивать продолжительность сна», - в завершении посоветовал Кудинов.
Евгения Парфентьева

Источник

Предложить новость