Сомнолог Кудинов раскрыл, как недосып увеличивает риски развития рака
В современном мире долгий и здоровый сон из привычной части жизни превратился в непозволительную роскошь.
Фото: iStock/gorodenkoff
В современном мире долгий и здоровый сон из привычной части жизни превратился в непозволительную роскошь. С детства все мы усвоили догму – «долгий сон – хорошо, недосып – плохо». Однако, сколько же на самом деле опасностей таит в себе недостаток сна? О болезнях, которые обостряются на фоне недосыпа и как правильно «добирать» недостающее время сна, рассказал корреспонденту «Радио 1» сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов .«Дело в том, что сон – это не просто отдых головного мозга. Он продолжает работать, занимается настройкой организма, формированием долговременной памяти», - объяснил эксперт.
В краткосрочной перспективе, от недосыпа может снижаться скорость реакции, ухудшаться память, а также способность принимать взвешенные и адекватные решения, отметил Кудинов. В долгосрочной же – развитие артериальной гипертензии, увеличение массы тела, сахарный диабет, снижение активности иммунной системы.
«Иммунитет у нас отвечает и за подавление опухолевых клеток, и если он ослабевает, то риски развития онкологических заболеваний увеличиваются», - предостерег сомнолог.
Кудинов строго подчеркнул, что сон – не простое удовольствие, а совершенно необходимая вещь, и им нельзя жертвовать ради работы. Чтобы высыпаться каждый день необходимо спать по 7-8 часов.
«Мы не можем выспаться впрок, но компенсировать недосып можно. Другой вопрос в том, что это нельзя делать за счет того, чтобы в выходные поспать подольше и встать попозже. Нужно ложиться пораньше, и за счет этого увеличивать продолжительность сна», - в завершении посоветовал Кудинов.
Евгения Парфентьева
Последние новости
В Талдомском округе отметили годовщину воссоединения Крыма с Россией
18 марта 2025 года – 11 лет с того дня, как Крым и Севастополь вернулись в родную гавань.
Отключение электроэнергии!
Межрайонная ИФНС России №12 по Московской области информирует, что в Инспекции будет отключение электроэнергии: 20.03.2025 с 09:00 до 13:00 21.03.2025 с 09:00 до 13:00.
В Талдомском округе продолжают помогать бойцам СВО
Партии гуманитарного груза из Талдомского округа собираются и доставляются волонтёрами в зону проведения специальной военной операции практически ежедневно.

Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Муроме