Сомнолог Бузунов назвал способ легко просыпаться осенью
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что для лёгкого пробуждения в осенний период можно с помощью времени подъёма и воздействия света самостоятельно корректировать свой циркадный ритм.
Фото: iStock/Maria Korneeva
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что для лёгкого пробуждения в осенний период можно с помощью времени подъёма и воздействия света самостоятельно корректировать свой циркадный ритм. Специалист пояснил, что у многих людей к зиме циркадные ритмы смещаются из-за утренней темноты.«Если воздействовать на человека ярким светом в утренние часы, он быстрее активизируется и к вечеру успеет устать. А если с утра нет света, то слабая активность в это время приводит к тому, что вечером человеку не хочется спать», — цитирует слова собеседника радио Sputnik.
Врач отметил, что смещать циркадные ритмы можно самостоятельно. Так, поможет использование искусственного освещения. Подойдут светобудильники или яркая белая лампа в 10 тысяч люксов, добавил Бузунов.
«Вечером мы можем хоть с пяти часов носить солнцезащитные очки, в семь закрывать шторы и создавать блэкаут, и мозг будет думать, что наступила ночь. Главное — постоянно соблюдать режим, тогда ритм подстроится», — пояснил сомнолог.
Диана Аванесян
Последние новости
Врач Щёлковской больницы победила в конкурсе «Подмосковный врач»
Участковый терапевт Лосино-Петровской поликлиники Елена Гайдукова одержала победу в областном конкурсе Конкурс проводился Министерством здравоохранения Московской области во второй раз,
Григорий Артамонов вступил в должность главы подмосковного Подольска
В Подольске в среду состоялась инаугурация вступления в должность главы городского округа Григория Артамонова, ранее исполнявшего обязанности руководителя муниципалитета.
Форум «Новые темы. Новые смыслы. Новые герои» прошёл в Красногорске
В Доме Правительства Московской области Комиссия по коммуникациям, информационной политике и открытости власти Общественной палаты МО провела Форум «Новые темы.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок