Переедание при стрессе: как уменьшить тягу к сладкому

Стресс, к сожалению, стал практически постоянным спутником нашей жизни. Многие стресс заедают вовсе не полезными продуктами – чаще всего сладким и фастфудом.

Стресс, к сожалению, стал практически постоянным спутником нашей жизни. Многие стресс заедают вовсе не полезными продуктами – чаще всего сладким и фастфудом. Как не стать жертвой компульсивного переедания, рассказали специалисты в новом выпуске передачи "О самом главном".

В новом выпуске передачи "О самом главном" на канале "Россия 1" специалисты поговорили об особенно важной в наши дни теме – переедании из-за стресса. О том, как не стать жертвой нервного переедания и не заедать стресс сладостями в неумеренных количествах, рассказали постоянная ведущая программы Татьяна Шаповаленко и врач-диетолог Олег Ирышкин.

Компульсивное переедание характеризуется безудержным поглащением пищи, не приносящим удовлетворения, после чего мы чувствуем вину за то, сколько и что мы съели. Признаки такого заедания стресса следующие: вы едите быстрее, чем обычно, и даже, если нет чувства голода, едите до ощущения дискомфорта в желудке, скрываете свое переедание от близких, после переедания испытываете чувство вины.

Переедание может привети к диабету, сосудистой гипертонии, высокому уровню холестерина в крови, затруднению дыхания, заболеваниям миокарда и в итоге к ухудшению качества жизни и сокращению ее продолжительности.

Врачи рекомендуют есть медленее, тщательно пережевывая каждый кусок, а также употреблять пищу осознанно, а не бесконтрольно. "Ведите пищевой дневник, в который будете записываеть все то, что вы съели. И когда вы в конце дня подведете черту, вам станет стыдно и страшно", – посоветовала Татьяна Шаповаленко. Также надо сбалансировать свое питание и включить в рацион больше полезных и необходимых для нормального функционирования организма продуктов.

Кроме того, для борьбы со стрессом и перееданием необходимы здоровый сон, а также умение доставлять себе удовольствие. "Подумайте, что вам доставляет удовольствие кроме еды и сладостей в частности. Например, чаще ходите в театры, на выставки и концерты, гуляйте, вcтречайтесь с друзьями и родственниками, путешествуйте. Стоит отметить и тот факт, что часто нас успокаивает не само сладкое, а рефлекс что-то брать и есть. Замените торты, конфеты и пирожные на фрукты, ягоды, морковку и любой полезный перекус", – рекомендовали специалисты.

Последние новости

Извещение о проведении собрания о согласовании местоположения границы земельного участка

Кадастровым инженером Левчук Александром Антоновичем, почтовый адрес: МО, Дмитровский р-он, г. Дмитров, Торговая площадь, дом 1, офис 318, контактный тел.

Проверка соблюдений требований законодательства Российской Федерации

Сотрудники Следственного комитета РФ по Краснознаменскому гарнизону провели рейд, в ходе которого выявлены нарушители,

Очередную партию гуманитарной помощи доставили из Люберец в зону проведения СВО

15047 просмотров Очередную партию гуманитарной помощи доставили из городского округа Люберцы в зону проведения СВО.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру В Евпатории

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *