Олимпийская чемпионка назвала главные правила похудения
Российская гимнастка и олимпийская чемпионка Анастасия Татарева рассказала, как похудеть и держать себя в форме после 45 лет, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Фото: ru.freepik.com
Российская гимнастка и олимпийская чемпионка Анастасия Татарева рассказала, как похудеть и держать себя в форме после 45 лет, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам спортсменки, очень важно быть подвижным даже в мелочах: поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте. Меньше пользуйтесь общественным транспортом: всегда можно выйти на полчаса пораньше и дойти до работы самому. Ежедневные прогулки по 30-40 минут перед сном помогут выглядеть лучше и чувствовать себя более здоровым, отметила эксперт. «Советую стоять в планке. Одна минута в планке каждое утро, 15-20 отжиманий и приседания отлично подойдут для домашних тренировок. Можно делать небольшую растяжку или заниматься йогой», — отметила гимнастка. Желающим похудеть Татарева посоветовала следить за питанием. По ее мнению, не нужно ограничивать себя в еде, но следует есть качественную пищу.Последние новости
Рузские волонтеры вновь оказали помощь в проведении зимнего фестиваля в парке «Патриот»
В минувшую субботу волонтеры Рузского ресурсного центра вновь побывали в военно-патриотическом парке культуры и отдыха «Патриот» и помогли в проведении зимнего фестиваля.
КСП приступила к проверке кадетского корпуса
В соответствии с планом работы Контрольно-счетной палаты Рузского муниципального округа на 2025 год сотрудники КСП Рузского муниципального округа приступили к проверке Муниципального автономного общеобразовательного учре
Изменения в ОКТМО
Внимание! Внесены изменения в коды ОКТМО для Рузского муниципального округа (46566000) и Можайского муниципального округа (46545000) .
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения