Кардиолог Фомичёва рассказала, как сохранить здоровье сердца после 50 лет

Врач-кардиолог Анастасия Фомичёва рассказала, что людям после 50 лет для сохранения здоровья сердца особенно важна регулярная физическая нагрузка.

Фото: iStock/Foremniakowski

Врач-кардиолог Анастасия Фомичёва рассказала, что людям после 50 лет для сохранения здоровья сердца особенно важна регулярная физическая нагрузка. «Это могут быть аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день, не менее 5 дней в неделю. Главное больше двигаться и сократить время сидячего образа жизни. Не стоит забывать и про прогулки на свежем воздухе», — цитирует «Газета.Ru» слова собеседницы.
Кроме того, врач отметила важную роль здорового питания. Фомичева посоветовала придерживаться средиземноморской диеты — употреблять рыбу жирных сортов, стараться заменить насыщенные жиры на ненасыщенные, ограничить потребление соли и есть больше растительной пищи, богатой клетчаткой.

Специалист добавила, что также следует отказаться от курения и спать не менее семи часов в сутки.

Диана Аванесян

Источник

Предложить новость