Кардиолог Аниськович объяснила, чем опасен сон при свете

Врач-кардиолог Оксана Аниськович рекомендует выключать свет ночью и плотно зашторивать окна.

Фото: iStock/gorodenkoff

Врач-кардиолог Оксана Аниськович рекомендует выключать свет ночью и плотно зашторивать окна. Pogovorim.by пишет, что свет во время сна ухудшает регуляцию сердечного ритма. Это приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету и ожирению. Всё из-за того, что гормон мелатонин синтезируется в темное время суток, ночью его уровень в крови достигает максимального значения. 70% секреции мелатонина приходится на ночные часы.

Если оставить освещение в ночное время, создаётся препятствие для выработки мелатонина, который понижает температуру тела, давление, уровень глюкозы, а также замедляет все процессы для того, чтобы сон был глубоким и спокойным. Искусственное освещение нарушает баланс кортизола, показатели которого растут при свете. Высокий уровень «гормона стресса» понижает устойчивость организма к инсулину, вызывает учащённое сердцебиение, а также сказывается на давлении.


Ночной свет активизирует симпатическую нервную систему, из-за чего организм не переходит в режим отдыха. Давление и пульс не идут на снижение.

Мария Фирсова

Последние новости

Новый глава Тамбовской области назначен Путиным

Евгений Первышов временно возглавит регион после отставки Максима Егорова

Горячая линия по жилищно-коммунальным услугам в Москве

Круглосуточная поддержка для жителей столицы по вопросам ЖКХ.

Вакцинация от гриппа в Подольске: защита от осложнений

У жителей Подольска есть возможность сделать прививку от гриппа до конца ноября.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Арзамасе, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *