Спорт для людей с лишним весом: рекомендации врача

Спорт и физическая активность играют ключевую роль в поддержании здоровья, особенно для людей с лишним весом. Врач Кирилл Веретенников из Городской больницы в Черноголовке делится рекомендациями, как правильно подойти к занятиям спортом.

По словам врача, физические нагрузки необходимы не только тем, кто стремится сбросить вес, но и тем, кто чувствует себя комфортно в своем теле. Движение помогает снизить симптомы депрессии и улучшить общее самочувствие.

ВОЗ рекомендует всем взрослым заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть как умеренная аэробная активность, так и более интенсивные нагрузки. Важно найти вид спорта, который будет приносить удовольствие, чтобы занятия не воспринимались как обязанность.

Для людей с лишним весом идеальными видами активностей могут стать:

• Прогулки на свежем воздухе
• Плавание
• Йога
• Велоспорт
• Легкая гимнастика

Важно помнить, что начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их объем. Также стоит проконсультироваться с врачом перед началом тренировок, особенно если есть хронические заболевания.

Регулярные занятия спортом не только помогают в похудении, но и улучшат общее состояние здоровья, повысив уровень энергии и настроение. Поэтому не стоит откладывать начало активной жизни на потом — каждый день на счету.