15.03.2023

Диетолог рассказала, как похудеть к приходу тепла без усилий и стресса

Многим хочется встречать весну в лучшей форме: легкими и подтянутыми.

Фото: [ freepik.com ]

Многим хочется встречать весну в лучшей форме: легкими и подтянутыми. Но если вы решили худеть, то делать это нужно правильно. Для этого достаточно постепенно менять свои пищевые привычки.

«Зимой мы выбирали более калорийные блюда, чтобы обеспечивать себя энергией и согреваться в холода. Но сейчас уже можно менять их на более легкие аналоги. Например, можно выбирать более легкую заправку для салатов: греческий йогурт и оливковое масло вместо майонеза и жирной сметаны», – рассказывает диетолог.

Также стоит сократить потребление быстрых углеводов и заменить обычный хлеб на цельнозерновой. Если вы привыкли есть мясные блюда каждый день, то раз в неделю попробуйте готовить только вегетарианские блюда и еще один день заменяйте мясо рыбой. В остальные дни старайтесь есть нежирное мясо.

Выбирайте более полезные способы приготовления привычных блюд: запеченные котлеты или котлеты на пару получаются нежными и вкусными, но при этом куда полезнее жаренных на масле. Откажитесь от сосисок и колбас, а также замороженных полуфабрикатов – это вредная и калорийная еда, которую нельзя вводить в рацион на постоянной основе.

«А вот чего нам сейчас действительно нужно больше – это овощей, зелени, а также сезонных фруктов. Их нужно есть каждый день», – акцентирует эксперт.

Если вы любите сладкое, то старайтесь по большей части заменять его натуральными сухофруктами. А главное – не забывайте пить больше чистой воды, а чтобы она была вкуснее, добавляйте ягоды и лимон.

Ранее мы рассказывали, как похудеть с помощью серотонина.

Автор: Алина Дмитриева

Последние новости

Bloomberg: Санкции не помешают России продавать металлы

Санкции, введенные США и Великобританией против России , не помешают продавать металлы: никель, мель, алюминий.

Диетолог Журавлева назвала способ похудеть посредством яиц и попкорна

Многие люди, желая похудеть изнуряют себя голоданиями, садятся на различные диеты или перестают потреблять в пищу какие-либо продукты в определенный час.

Дерматолог Филева перечислила случаи нанесения вреда антибактериальным мылом

Антибактериальное мыло содержит химические вещества, которые уничтожают бактерии или подавляют их рост.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *