Как сохранить здоровье при офисной работе, рассказали ступинские врачи

Малоподвижный образ жизни, работа с компьютером, неправильное питание – обычные факторы риска для офисных работников.

Малоподвижный образ жизни, работа с компьютером, неправильное питание – обычные факторы риска для офисных работников. В совокупности они могут привести к ухудшению здоровья человека.

По словам заведующей центром общественного здоровья и медицинской профилактики ступинской больницы Галины Кузововой, проблема известна, в России в конце апреля проводится неделя укрепления здоровья на рабочем месте.

«Следует вводить физкультурные минутки. Задайте себе комплекс упражнений на 3-5 минут, которые можно выполнить в течение рабочего дня. Это поможет снять напряжение и усталость», — подчеркнула Кузовова.

Гимнастика для глаз актуальна для тех, кто много времени проводит за компьютером.

«Важно следить за здоровым и своевременным питанием. Лучше употреблять обед со сложными углеводами, мясом и овощами. Делайте перерыв на прогулку в обеденное время», — советует врач.

Откажитесь от алкоголя по вечерам во время рабочей недели - даже небольшие дозы снижают работоспособность на 16-17%.

«Избегайте стрессовых ситуаций, используйте медитации, дыхательные упражнения для успокоения», — уточнила Кузовова.

Диспансеризация помогает выявить заболевания вовремя. Для записи на прием воспользуйтесь телефоном 122 или порталом госуслуг.

Фото: ru.freepik.com

Источник

Предложить новость