Как сохранить здоровье при офисной работе, рассказали ступинские врачи
Малоподвижный образ жизни, работа с компьютером, неправильное питание – обычные факторы риска для офисных работников.
Малоподвижный образ жизни, работа с компьютером, неправильное питание – обычные факторы риска для офисных работников. В совокупности они могут привести к ухудшению здоровья человека.
По словам заведующей центром общественного здоровья и медицинской профилактики ступинской больницы Галины Кузововой, проблема известна, в России в конце апреля проводится неделя укрепления здоровья на рабочем месте.
«Следует вводить физкультурные минутки. Задайте себе комплекс упражнений на 3-5 минут, которые можно выполнить в течение рабочего дня. Это поможет снять напряжение и усталость», — подчеркнула Кузовова.
Гимнастика для глаз актуальна для тех, кто много времени проводит за компьютером.
«Важно следить за здоровым и своевременным питанием. Лучше употреблять обед со сложными углеводами, мясом и овощами. Делайте перерыв на прогулку в обеденное время», — советует врач.
Откажитесь от алкоголя по вечерам во время рабочей недели - даже небольшие дозы снижают работоспособность на 16-17%.
«Избегайте стрессовых ситуаций, используйте медитации, дыхательные упражнения для успокоения», — уточнила Кузовова.
Диспансеризация помогает выявить заболевания вовремя. Для записи на прием воспользуйтесь телефоном 122 или порталом госуслуг.
Фото: ru.freepik.com
Последние новости
19 июля пройдут «Районы — кварталы»
19 июля во дворе по ул. Советской, 16а. пройдут «Районы — кварталы» Гостей ждут: Летняя музыка Песни, танцы, артисты,
Неблагоприятные погодные условия
19 июля в Московской области ожидается дождь, местами сильный, ливень, гроза.
«Путешествие парижанки в Лхасу»
«Путешествие парижанки в Лхасу» – такое интригующее название носит одна из самых известных книг отважной путешественницы Александры Давид-Неэль, сумевшей проникнуть в Тибет в 1924 году, когда он ещё был страной,
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль